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Vídeos de Alongamento

Alongamentos dos Membros Superiores

Lista de exercícios de alongamento para: ombro, pescoço, braços e coluna vertebral.

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Alongamentos Pós-Operatórios
Alongamentos Pós-Operatórios

Aqui você vai aprender diversos exercícios de alongamento para pessoas recém-operadas.

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Alongamentos dos Membros Inferiores 1

Assista aqui à primeira parte dos exercícios de alongamento dos membros inferiores.

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Alongamentos dos Membros Inferiores
Alongamentos dos Membros Inferiores 2

Assista também à segunda série de alongamentos de membros inferiores.

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Alongamento e Qualidade de Vida

Os alongamentos são exercícios muito importantes para a melhoria da qualidade de vida.

  • Os exercícios de alongamento, que aumentam nossa flexibilidade, são pouco valorizados pela maioria das pessoas e academias.
  • A maioria das mulheres, até o início da menopausa, apresentam melhor alongamento que os homens, devido aos hormônios femininos.
  • À medida que envelhecemos, nossos ligamentos e tendões perdem a elasticidade, limitando assim os nossos movimentos. Além disso, perdemos massa muscular, prejudicando mais ainda nossa movimentação e rapidez.
  • O alongamento é um exercício simples, que não requer muito treino nem complexidade na sua realização. Pode ser realizado em qualquer idade, sem grande impacto ou risco de lesões.
  • Quanto antes começarmos, mais elasticidade teremos na nossa velhice. Assim, começando em qualquer idade, temos grande chance de conseguir bons resultados.
  • Alongue-se sempre.

Autor: Dr. Sérgio Costa

Dr. Sérgio Costa é médico ortopedista e atua em São Paulo, capital. Possui mais de 15 anos de experiência com cirurgia de joelho. Formado pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), com especialização em cirurgia de joelho, artroscopia e próteses. Pós-graduado pela Faculdade de Medicina da USP em Ortopedia e Traumatologia.

NO STRESS... ALONGUE-SE!!!

Você sofreu alguma lesão durante a atividade física? Então agende uma consulta com o dr. Sérgio Costa.

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