ALONGUE-SE

Os alongamentos são exercícios muito importantes para a melhoria da qualidade de vida.

  • Os exercícios de alongamento, que aumentam nossa flexibilidade, são pouco valorizados pela maioria das pessoas e academias.
  • A maioria das mulheres, até o início da menopausa, apresentam melhor alongamento que os homens, devido aos hormônios femininos.
  • À medida que envelhecemos, nossos ligamentos e tendões perdem a elasticidade, limitando assim os nossos movimentos. Além disso, perdemos massa muscular, prejudicando mais ainda nossa movimentação e rapidez.
  • O alongamento é um exercício simples, que não requer muito treino nem complexidade na sua realização. Pode ser realizado em qualquer idade, sem grande impacto ou risco de lesões.
  • Quanto antes começarmos, mais elasticidade teremos na nossa velhice. Assim, começando em qualquer idade, temos grande chance de conseguir bons resultados.
  • Alongue-se sempre.

Autor: Dr. Sérgio Costa

Dr. Sérgio Costa é médico ortopedista e atua em São Paulo, capital. Possui mais de 15 anos de experiência com cirurgia de joelho. Formado pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), com especialização em cirurgia de joelho, artroscopia e próteses. Pós-graduado pela Faculdade de Medicina da USP em Ortopedia e Traumatologia.