ALONGUE-SE

10 Benefícios dos Alongamentos

Mulher da Terceira Idade fazendo Alongamentos
22 jan

Veja aqui 10 benefícios importantes dos alongamentos para pessoas de todas as idades.

  1. Diminui as dores articulares e musculares, como as dores lombares, as cervicobraquialgias e as dores tensionais.
  2. Melhora a qualidade do sono: 15 minutos de alongamento antes de dormir já são suficientes.
  3. Melhora o equilíbrio em todas as fases da vida, especialmente na terceira idade.
  4. Melhora a postura.
  5. Aumenta a flexibilidade.
  6. Melhora o gesto esportivo.
  7. Melhora a circulação.
  8. Reduz o inchaço (edema), principalmente dos membros inferiores.
  9. Reduz o estresse.
  10. Reduz a fadiga muscular.

Fica a Dica: Monte seu programa de alongamento, levando em conta as suas atividades físicas, seu grau de treinamento e seus objetivos pessoais, em curto e longo prazo.

 


Dr. Sérgio Costa
Médico Ortopedista
www.drsergiocosta.com.br