Veja aqui 10 benefícios importantes dos alongamentos para pessoas de todas as idades.
- Diminui as dores articulares e musculares, como as dores lombares, as cervicobraquialgias e as dores tensionais.
- Melhora a qualidade do sono: 15 minutos de alongamento antes de dormir já são suficientes.
- Melhora o equilíbrio em todas as fases da vida, especialmente na terceira idade.
- Melhora a postura.
- Aumenta a flexibilidade.
- Melhora o gesto esportivo.
- Melhora a circulação.
- Reduz o inchaço (edema), principalmente dos membros inferiores.
- Reduz o estresse.
- Reduz a fadiga muscular.
Fica a Dica: Monte seu programa de alongamento, levando em conta as suas atividades físicas, seu grau de treinamento e seus objetivos pessoais, em curto e longo prazo.
Dr. Sérgio Costa
Médico Ortopedista
www.drsergiocosta.com.br